七二新闻网
首 页 娱乐 健康养生 体育 科技 时事 军事 教育 综合 社会 汽车 国际 旅游 文化 财经
  您当前的位置: 七二新闻网>科技>「夜读」对什么都不感兴趣,怎么办?
 
「夜读」对什么都不感兴趣,怎么办?
2019-11-07 20:33:36 来源:匿名 热度:3680 

小君:为什么你总是对一切都不感兴趣?主要原因是现金生活太方便了,以至于我们头脑中的“奖励回路”都不知所措。我该怎么办?

本文作者分享了三个核心观点。首先,尽可能远离创意产品,亲自感受外面的世界。然后花更多的时间,故意做一些“麻烦”的事情来寻找“给予的感觉”。此外,与不同的社会各界接触,接受更多新颖的世界观。最后,试着让你的生活更加礼仪化。

资料来源:赛义德先生(身份证:lxianshengmiao)

特别感谢这位主播:

Limman

这可能是现代社会最常见的城市疾病。

许多人普遍理解:美好的生活是什么样的?我们应该有一个大目标,然后把它分成小目标,每天朝着这个目标前进,观察我们自己的进步和成长,并把它变成成就感和动力,对吗?

但问题是:对许多人来说,“目标”已经碰壁了:

我知道我有一个目标,但我只是不知道我想做什么。我觉得我对一切都不感兴趣,也没有动力。我该怎么办?

这个问题近年来被不同的人反复听到。

有趣的是,不仅刚刚毕业两三年的年轻人,而且许多30岁左右的人也有同样的问题。

例如,如果你在一线城市努力工作,你的收入并不差,但是工作了996天之后,你已经筋疲力尽了。我也想有自己的生活,但是我总是缺乏动力。周末是看一场戏然后崩溃,消磨时间,然后开始一个新的循环。

或者,在第三层的一个小城市,你处于一个无聊和无忧无虑的位置,没有对食物和衣服的担心,但你的生活也是静止和沉闷的。我想做些改变,但是我被局限在我周围的圈子里,不知道从哪里开始。

另一个例子是,在努力活到30岁并开始家庭和职业生涯后,孩子们已经过了需要有人照顾他们的阶段。他们想重新开始自己的职业生涯,却发现自己找不到方向,生活也不难,但他们不知道自己喜欢或想做什么。

大多数时候,我们缺少的可能不是继续前进的动力,而是从0到1的一小步。

那么,如何找到感兴趣的方向,从零开始迈出第一步呢?

这是一个无法用文章解决的大问题。然而,我希望今天的分享能给你一些灵感,给你一点动力迈出第一步。

事实上,从人类诞生之初,我们就已经拥有了一个“动力系统”。

这个系统可以确保我们能够在被强大敌人包围的大自然中生存,并积极探索、适应和改变周围的环境,为自己创造更好的生活条件。

这是什么电力系统?是“奖励回路”。

当我们被生活需求所驱使时,例如饥饿、疲惫、恐惧和寒冷,我们将主动采取探索性行动来缓解由这些需求所驱使的紧张局势。

一旦需求得到满足,室性心动过速就会释放大量多巴胺,并通知大脑皮层“这种行为是有益的”,从而向大脑发出“快乐”的信号,记录这种行为并强化它。

随着时间的推移,这种行为会被我们学习,并成为我们的习惯模式。

慢慢地,大脑对刺激的敏感性降低,多巴胺分泌减少。因此,我们需要在此基础上继续探索和发展新的更高层次的行为,为大脑创造“更好的条件”,并继续激活多巴胺回路...

这是文明建设的过程。

可以说,是奖励回路使人类不满足于生活在贫困中,不满足于喝血,并逐步发展成为现代社会。

然而,进入现代社会后,一个前所未有的问题凸显出来:

我们的生活变得如此方便。

有多方便?如今,几乎所有的需求都可以通过坐在家里,使用手机和互联网来满足。点餐、购物、游戏、社交、信息,甚至工作...即使是吃饭和生活,无论你在哪里需要,只要你愿意花钱,你都可以找到人来帮你。

这当然是一件好事,但另一方面,它也将导致一个结果:我们的“奖励系统”开始感到不知所措。

理解这个世界有点困难。

我们可以将奖励系统的刺激分为两种类型:内源性刺激和外源性刺激。

你饿了,开始做饭,吃饭,很舒服。在这里,一方面,你满足了“饥饿”的需求,另一方面,你支付了一个需要你精力的“烹饪”过程。结果是好的,奖励系统被激活,大脑确认这个过程——因此,你会获得成就感、满足感和快乐感。

这是一种内源性刺激。支付行动、获得利益、获得奖励、加强行动——这是奖励制度的正常运作。

现在,考虑另一种情况:你饿了,在外卖应用程序上订购。当饭菜到达时,也很舒服。但是在这个过程中,你没有付出任何劳动,也没有采取任何具体行动。然后,奖励制度将会混乱:

我应该奖励什么?

在这种情况下,我们也满足了饥饿的需求,但我们缺乏满足感。

然后,随着时间的推移,我们的大脑需要通过从其他地方获得满足来填补空白。这是一种补偿效应。

但令人尴尬的是,我们的生活太方便了,任何行为都很简单,大脑找不到奖励的目标。

因此,它只能转向外部寻求刺激和满足。

在这种情况下,现代社会制度下出现了信息流、娱乐节目、游戏和各种精神消费产品。

它们按摩我们的大脑,提供即时反馈、使命感、新鲜感、成就感、优越感、社会认同和肯定感...

这就是“外部刺激”。

简而言之,当内源性刺激不足时,大脑将转向外源性刺激以释放多巴胺并激活奖励回路。

这种模式反过来会降低我们获得“内源性刺激”的动机,增加我们获得“外源性刺激”的倾向。

毕竟,当门槛提高时,必须采取复杂的行动来做一些非常麻烦的事情,以换取低回报。在大脑看来,这件事弊大于利。

因此,我经常说:创造,而不是消费。为什么?这是因为创造的过程会不断刺激“内源性刺激”,以帮助大脑保持奖励系统处于健康状态。

然而,过度消费只会迫使大脑寻找外部刺激,从而陷入恶性循环。

这是许多人“对任何东西都不感兴趣”的内在原因。

许多人有一种误解,认为兴趣是天生的。这个世界上有成千上万种活动。我要做的是从中找出“我对什么感兴趣”,然后再做一次。

事实上,事实并非如此。

这种想法就像“这个世界上有一个理想的伴侣,我想找到他”,这是一个根深蒂固的误解。

你对某事的兴趣不是天生的,而是在接触和深入的过程中慢慢获得和“产生”的。

简而言之,什么影响兴趣?两个因素:一个是你的个性,包括特征、价值观等。第二是奖励和鼓励。前者决定哪些领域倾向于你的倾向,而后者决定这种倾向是否会引起你的兴趣。

许多人认为我们擅长某事,因为我们喜欢它。事实上,事实并非如此。大多数时候,我们只是喜欢一件东西,因为我们擅长它,并得到内部和外部的肯定。

仅仅因为这个过程通常是难以察觉和微妙的,我们几乎没有意识到它。

结合这一点,我们可以做一个分析:

为什么我们对一切都不感兴趣?总的来说,有几个原因:

1.大多数人的生活水平还不错,至少不会达到“吃得好,吃得不坏”的水平。因此,他们缺乏从根本上探索和前进的动力。

2.在他们过去的生活中,这些人经常遵守规则,遵循传统的教育和考试模式,所以他们很少发现“他们擅长什么”和“他们喜欢什么”。

3、基于前两点,加上我们的生活太方便,内源性刺激不足,外源性刺激远远超载,所以他们习惯于从外源性刺激中获得奖励,从而抑制内源性刺激的动机。这给“行动”制造了巨大障碍。

一些朋友可能会说:虽然生活很方便,但仍然有工作。为什么工作不能成为成就和满足的源泉,并激活内源性刺激?

这个问题很好。有些人可以。然而,除了少数幸运者,大多数人的工作通常都有一个特征:非自治。

大多数人的工作可能不是他们想要的,他们很难控制工作的内容、方法和节奏。当你不想加班时,你被迫加班。你被迫修改你的作品,甚至一次又一次地行为不端。你被迫满足上级和客户的要求,并遵循他们的指示...

在这种情况下,工作变成了负担,而不是奖励。

判断的方法很简单:问问你自己,你是充满斗志和精力,还是不愿意每天去上班。

因此,一份好工作不一定是一份高收入的工作,而是一份你擅长、感兴趣、有着相同目标、有使命感和价值感并能对其负责的工作。

同样,只有当你出于自己的意愿探索事物时,它才能成为你幸福的源泉。

因此,基于上述三个原因,什么方法可以帮助我们探索和产生兴趣?

分享一些简单的方法。当然,最基本的是行动。首先注意这一点,然后让自己采取行动,不要想太多。试着从你的行动中获得反馈,成为你继续前进的动力。

1.做一些简单的事情

在人类漫长的进化过程中,什么是最重要的器官?当然,是用来改造手的环境的。

因此,在我们身体的所有器官中,与手相对应的大脑神经元是最丰富的(其次是口腔)。

这是一条双向的道路。一方面,大脑可以给手下达各种指令,这样每一块微小的肌肉都可以做非常精细的运动。另一方面,手的触摸是最敏感的,可以获得极其微弱的信息,然后传输到大脑。

因此,动手(实际上是动手)是锻炼和激活大脑的一种非常有效的方式。它能使大脑反应更强烈。

那么,为什么生活如此方便,还有一些人喜欢做事?这是因为用手做某事可以带来充分的快乐和成就。

我经常建议有类似困惑的朋友做一些简单的手工活动。例如:烹饪、烘焙、绘画、缝纫、组装模型、手工制作咖啡、手工记账...产生一些结果,让自己看到自己的进步,这可以帮助你有效地找到幸福。

像我一样,平总是自己煮咖啡,但事实上我不喜欢咖啡,只是为了好玩。

(主要是由于手部受伤,其他什么也做不了)

没有必要追求完美或对自己要求过高。只要一个人从电子产品的前沿解放出来,用双手感知和体验世界,这就是一个明显的进步。

2.试着自己解决这个问题

许多人的想法是“追求效率”,在最短的时间和最短的道路上取得最好的结果。因此,当他们遇到问题时,他们通常会选择伸出援手,让别人帮助他们做决定。

这不是一个好习惯。

有时候,最好花更多的时间,故意做一些“麻烦”的事情。

拿一颗栗子。我也向其他人寻求建议。党的问题是:我现在有两个提议,甲和乙,我应该选择哪一个?

首先是思考我现在最需要什么,然后比较这两个提议,它们能提供什么,它们有什么风险,它们能带来什么好处。有些信息我还不知道。我先试着搜索一下。如果你找不到或者你不能确定,去问别人。

前者问一些开放式问题:“我该怎么办?”后者会问一些有针对性的问题:“我目前缺少的是一些信息。你能告诉我这个信息吗?ゥ?

其他时候也是如此。动手搜索、大脑思考、区分信息可靠性、将优势和劣势与收益和成本进行比较、制定计划并实施、随时监控和思考、考虑多种选择并尝试将其付诸实践——这些行动很麻烦,但它们可以为你持续产生“成就感”。

用内源性刺激启动奖励系统,最重要的是你必须给予。

只有当你付出时,奖励系统才能“奖励”你的付出,从而强化你的行为,为下一个问题做准备...形成良性循环。

适当的冗余是必要的。它支持系统的健壮性。

3.促进生活的多样性

许多陷入“兴趣神话”的人经常有一个最关键的问题:他们的生活方式太狭隘了。

同样的生活方式和工作方式日复一日地重复着,遇到的问题也是相似的。甚至我们遇到的人和我们交流的人都是老面孔。随着时间的推移,这将产生一个后果:

你将被困在你的“小世界”里,很难摆脱它。

你会逐渐觉得这个世界应该是这样的,一切都被认为是理所当然的,我的生活方式被认为是理所当然的,而且我不能引起自己的兴趣也是理所当然的。

真的吗?当然不会。

你被困在泡泡里太久了。你看到的只是泡沫的反映和你对世界的看法。

因此,关键的一步是引入一些“差异”,使生活变得更加不可预测和难以把握。

有一段时间,我经常和一些优秀的同事交流。每次交流后,我都觉得情况依然如此。

这是我对自己的警告:如果你在熟悉的模式下停留太久,你会习惯这种节奏。慢慢地,你的感知会变得迟钝,你会对外界的变化充耳不闻,更不用说改变自己来适应新的变化了。

如何处理这个问题?

你可以试着学习一些技能而不掌握它们。你只需要用你20%的空闲时间来开始和涉猎。通过学习,扩大自己的认知界限和可能的范畴,获得更多的生活方式;

你可以试着和不同领域的人交流,看看他们在做什么和在想什么。

你可以尝试跳出你当前的圈子,找到新的圈子,新的群体,并与他们发生冲突。

即使是在网上和微信群中,寻找和发现你可以交谈的朋友并建立一些联系可以帮助你走出“小世界”

你可能会发现这个世界可以如此之大。

4.建立日常惯例和仪式感

如前所述,在启动“内生奖励回路”的过程中,有一个因素非常重要,那就是自主性。

你一定从心底里觉得我的生活在我的控制之下。我可以做我想做的,选择我想做的。只有这样,我才能帮助自己“集中注意力”,迈出探索的第一步。

如何提高自主性?一个有效的方法是在生活中寻找仪式。

最简单的方法是每天例行公事。为自己制定一个每日计划,完成一些小的、低成本的日常事务,并把它变成日常生活的惯例。

细节可以根据你的实际情况来设置。例如,每天计分、填写模板日记、散步、冥想和独自发呆都可以做到。关键是让他们成为你自己的、个人的、不灵活的、独立于所有工作和日程的。

“仪式”的定义是什么?它没有实际效果,却被赋予了非凡的意义。

关键是这种“无用的使用”正是仪式的价值所在——我花时间做一些“无用的”并且完全在我的控制之下,这意味着我对我的生活有控制权和自主权。

让我们打个比方:为什么富人愿意购买奢侈品?这是因为奢侈品的溢价基本上是“无用的”。然而,愿意把钱花在这种“无用”的东西上是富人财富和地位的表现。

为什么人们需要仪式?这就是原因。

它不能直接刺激你的奖励回路,但它能帮助你找到内心的平静,把你从繁忙拥挤的琐事中拉出来,让你再次感受到“自我”的存在,从而找到生活的意义。

毕竟,兴趣和目标只是手段。最重要的是对生活充满热情,找到它的意义和价值,不是吗?

温/拉克尔,25万高效思想家,知识管理专家,许多媒体专栏作家和36位氪星杰出作家。公开号码:刘先生说。

编辑/李雨桐

锚/Limman

地图来源/昆虫

本期主播简介

Limman

润吉珠宝品牌创始人

90后大学生主播

我喜欢看书,大声朗读和小玉。

想用声音传递爱和希望吗

商业合作:林曼1996

6月21日

你觉得你“对任何事情都不感兴趣”吗?你认为是什么导致了这种情况?

如果你认为今晚的文章有帮助,请记得和你的朋友分享。

收到捐赠书籍的读者名单。

6月21日,向你们宣布昨天(21日)赢得“悠闲告别”和“半小时卡通经济学”的读者

以下是赢得《平静的告别》一书的读者名单:

以下是获得“半小时卡通经济学”的读者名单:

请将您的姓名、地址和电话号码留在今天的“夜间阅读”评论区(信息不会公布,收集时间为9月23日17: 00,截止日期后您不会再等)。6月21日将把注册信息邮寄给每个人。

上海快3投注 快乐十分钟开奖结果 安徽快3

随机新闻
打盹误吞牙签!湖南一男子牙签横在胃中近半年 却毫无察觉 打盹误吞牙签!湖南一男子牙签横在胃中近半年 却毫无察觉
完全无视大盘起起伏伏,我的合伙人只用一招“青龙取水”便把我们 完全无视大盘起起伏伏,我的合伙人只用一招“青龙取水”便把我们
未踢先输人!菲律宾小动作太多引里皮大怒,无惧处罚取消发布会 未踢先输人!菲律宾小动作太多引里皮大怒,无惧处罚取消发布会
乐童音乐家举行回归记者会 赞赫向妹妹表示感谢 乐童音乐家举行回归记者会 赞赫向妹妹表示感谢
长春市二道区这块项目房屋征收 长春市二道区这块项目房屋征收
哈铁“十一”黄金周:增开3对北京方向高铁列车 哈铁“十一”黄金周:增开3对北京方向高铁列车
这些田间益虫你都认识吗?防虫害时千万别错杀了“友军” 这些田间益虫你都认识吗?防虫害时千万别错杀了“友军”
周五足彩头奖开2注281万元,任九880注16001元 周五足彩头奖开2注281万元,任九880注16001元
这些穴位是人体的健康穴位!有事没事都按一按 这些穴位是人体的健康穴位!有事没事都按一按
上海公安严打“三假”,今年已破获案件85起 上海公安严打“三假”,今年已破获案件85起

最热新闻
· 上海:老知青乒乓球赛举行 以球会友切蹉交流
· 沈飞举行升旗仪式庆祝中华人民共和国成立70周年
· 天邦股份第三季度盈利预增超8倍,将填补上半年3.7亿亏损
· 证监会同意博瑞生物等五企业科创板IPO注册
· 庆祝新中国成立70周年 成都航空推出限时特价机票
· 别盯着BBA看了!长安林肯首款SUV-Corsair街头实拍
· 兰州:三代同框一个家 从“小家”变化看时代变迁
· 中通涨价“抢跑”快递同行按兵不动
· 产房门外“老公人品图鉴”,有这样的老公,再苦再累也值了
· 佩雷拉认命:我们夺冠几乎是不可能了!上港队会为自己的固执付出

© Copyright 2018-2019 wikinewslive.com 七二新闻网 Inc. All Rights Reserved.